冬天降低食慾竟靠這一物 -降低食慾5大招

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冬天降低食慾

我寫這篇文章的時候天氣轉涼,一邊思考要打甚麼主題、一邊想著等等要吃什麼點心。不!!!覺得太墮落了!身為營養師我是不可以輸給假性飢餓的!冬天食慾真的容易跑出來!在下就不私藏!告訴大家如何在冬天克服那如潮水般湧入的食慾八。

 

降低食慾方法一:咖啡

咖啡含有單寧酸是咖啡的苦澀來源,它可以降低食慾。咖啡的好處除了單寧酸還有咖啡因。咖啡因可以幫助脂肪燃燒對想要減脂的人來說是非常好的東西

降低食慾 咖啡

降低食慾方法二:多喝水

如果覺得肚子餓了,先別急著吃東西,可能只是假性的飢餓,這時先喝個300~500CC的水吧!水可以降低假性飢餓的感覺,這樣可以避免攝取身體不需要的熱量喔!

降低食慾 多喝水

降低食慾方法三:多吃蔬菜

蔬菜裡面含有膳食纖維,可以代謝多餘的熱量、增加飽足感、延長飽足感的時間,在冬天動不動就想吃東西的環境下多吃蔬菜是必要的選擇

降低食慾 多吃蔬菜

降低食慾方法四:睡眠充足

睡眠是讓身體器官休息的時間。如果睡眠不充足身體的荷爾蒙失調,容易會脂肪堆積、且隔天會有飢餓感,想要減肥先讓自己睡滿6個小時吧。

降低食慾 睡眠充足

降低食慾方法五:保持身體暖和

身體感覺到寒冷就會下意識地想吃東西增加熱量!在這邊建議大家在寒冷的冬天要注意好保暖不但預防感冒也可以預防身體的飢餓喔。

降低食慾 保持身體暖和


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大荷專業團隊

 

 

 

 

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